관절통으로 고생하고 있다면 이 30개의 문장을 읽어보세요

관절통으로 고생하고 있다면 이 30개의 문장을 읽어보세요

1) 공장식 식품으로 인한 만성 염증은 장거리 달리기보다 관절염을 더 많이 유발했습니다.


2) 통증은 뇌에서 발생하며 생물학적, 심리적, 사회적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

3) 금기사항이 아닌 한 부상을 입거나 통증이 있는 관절을 움직이는 것이 휴식보다 더 유익합니다.

4) 등척성 운동(움직임 없이 수축)은 자극받은 힘줄에 부하를 가하고 강화하는 데 좋습니다.

5) 관절 운동은 연골이 관절을 치유하고 영양을 공급하는 데 도움이 되는 영양분을 방출하도록 하며 부상당한 부위로의 혈류를 개선합니다.

6) 대부분의 통증은 반대 근육 그룹의 약화 및 긴장과 같은 비대칭으로 인해 발생합니다.

7) 의심스러울 때는 통증이 있는 관절과 주변 관절에 적절한 근력과 운동범위를 회복시켜주면 통증이 완화됩니다.

8) 운동 중에 통증이 있는 경우, 통증 없이 더 짧은 운동 범위나 더 적은 중량으로 해당 운동을 하십시오. 그런 다음 새로운 시작점부터 점진적인 과부하를 진행합니다.

9) 반달연골이나 ACL 파열을 포함한 대부분의 부상은 수술 없이 적절하게 재활할 수 있으며 우수한 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 높은 수준의 스포츠에 참여하지 않는 개인의 경우 더욱 그렇습니다.

10) 당신이 먹는 음식은 당신의 나쁜 자세만큼이나 관절통에 많은 영향을 미칩니다.

11) 적절한 재활 프로토콜은 근력 훈련 프로토콜과 크게 다르지 않으며 점진적인 부하를 포함해야 합니다.

12) 반복 횟수, 세트, ​​중량 또는 운동 난이도를 높이지 않으면 관심 부위가 개선되지 않을 가능성이 높습니다.

13) 기본적인 근력 훈련 프로토콜을 시작한 후에 통증이 사라지는 것을 보는 것은 흔한 일입니다.

14) 신체는 움직이도록 설계되어 있으며 사용자가 제시하는 모든 자극에 적응합니다.

15) 유연성을 향상시키는 것은 유전적 측면보다 일관성을 유지하는 데 더 중요합니다.

16) 때로는 부상 후 움직임이 아프지만 부상당한 부위에 해를 끼치 지 않습니다.

17) 걷기는 기본적인 회복 루틴의 일부여야 합니다.

18) 설탕과 정제된 곡물을 끊으면 매년 필요한 관절 교체 수술의 절반이 줄어들 것 같습니다.

19) 우울증이나 외상 병력이 있는 사람은 신체적, 정신적 만성 통증을 겪을 가능성이 더 높습니다.

20) 통증에는 항상 명확하거나 유형적인 해부학적 원인이 있는 것은 아니지만, 통증이 영향을 받은 사람에게도 똑같이 실제처럼 느껴집니다.

21) 신경계는 복잡한 가정 경보 시스템과 같으며 때로는 재조정이 필요합니다.

22) 침입자나 실제 위협이 있을 때 집에 알람이 울리기를 원합니다. 바람이 불 때마다 경보 시스템이 작동하는 것을 원하지 않을 것입니다.

23) 통증이 없는 범위에서의 움직임은 관절이 움직일 때 항상 아프다는 낙인을 심리적으로 제거하는 데 도움이 됩니다.

24) 부상당한 부위를 작업할 때 날카로운 통증을 피해야 하지만 모든 통증이 문제가 되는 것은 아닙니다.

25) 과체중은 가장 흔한 통증 부위이기도 한 무릎, 엉덩이, 등에 스트레스를 증가시킵니다.

26) 10파운드의 지방을 줄이는 것보다 무릎에 더 좋은 것은 없습니다.

27) 요통은 일반적으로 코어 활성화, 걷기, 둔부 강화를 통해 해결됩니다.

28) 무릎 통증은 일반적으로 엉덩이와 발목의 약화뿐만 아니라 대퇴사두근과 햄스트링의 불균형과 관련이 있습니다.

29) 목 통증은 대개 목 뒤쪽의 경직과 앞쪽의 약화, 장시간 앉아 있는 자세, 어깨의 약화로 인해 발생합니다.

30) 걷기가 아프면 뒤로 걸어보세요. 무릎에 편심 하중이 가해지는 것을 방지하고 균형을 잡을 수 있는 한 생체 역학적으로 친화적입니다.

출처

X의 Brett Boettcher님(@brettboettcher1)