건강관리 15가지팁

98%의 사람들이 끊임없이 피곤하다고 불평합니다.

그리고 그들은 그 이유를 모릅니다.

하루 종일 높은 에너지를 유지하고 싶다면 다음 15가지 팁을 실천하세요.


1. 가능한 한 빨리 자연광을 섭취하세요

2. 오후 1시 이후에는 커피를 마시지 마세요.

3. 밤늦게 식사를 중단하세요

신체는 수면 중에 회복하는 대신 음식을 소화하기 위해 에너지를 사용합니다.

4. 매일 최소 3L의 물을 마시세요.


5. 일주일에 3~5회 웨이트 트레이닝이나 운동을 하세요.

6. 저녁에는 블루라이트 노출을 줄이세요.

멜라토닌 생성을 중단시켜 잠들 수 없게 만듭니다.

7. 식단에서 가공식품을 제거하세요

장 건강은 에너지 생산을 담당합니다


8. 기상 후 전해질 섭취

뇌세포의 주요 연료원입니다.

9. 이른 아침에 탄수화물 섭취를 피하세요

10. 아침 루틴에 호흡 운동을 포함시키세요.

산소는 신체의 모든 세포에 에너지를 공급합니다.

11. 테스토스테론 수치를 확인하세요.

낮은 에너지는 주로 남성의 낮은 T 수준과 관련이 있습니다.

12. 고품질의 전체 식품을 많이 섭취하세요

- 붉은 고기
- 생선 및 가금류
- 과일
- 생유제품
- 꿀

당신의 직감이 감사할 것입니다.

13. 슬픈 음악을 듣지 마세요.

신나는 음악을 들어보세요.

14. 집과 작업 공간을 항상 깨끗하게 유지하십시오.

15. 부정적인 사람들과 어울리지 마세요.

당신에게 동기를 부여하는 사람들과 어울리세요.